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Foro del Real Racing Club de Santander · OTROS TEMAS · Deporte
Pre-temporada equipo aficionado futbol sala

Cadete
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Mensajes: 2.527
Desde: 27/Abr/2003
·
#1 ·

Supongo que muchos de vosotros tenéis el fútbol como pasión, y el fútbol sala como hobby.

Pues bien me gustaría que me explicaseis como prepararíais una pretemporada a un mes de la competición, entrenado 2 días a la semana.

A ver si me podríais hacer un programa de entreno para cada caso:

à 2 semanas de resistencia y técnica

à 2 semanas resistencia y fuerza

à Y más adelante ya nos encargaríamos de la táctica y la velocidad.

La verdad es que yo no se mucho, por eso pido consejo.

¿¿Como haríais cada sesión de entreno??

 

Saludos y muchas gracias a todos

P.D: Tema nuevo, porque no trata sobre la actualidad del fútbol sala (chincheta).


Cadete
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Mensajes: 1.718
Desde: 11/Jul/2003
· ·
#2 ·

Si quieres te puedo comentar lo que estamos haciendo nosotros este pretemporada en 1ªB, partiendo de una pretemporada de 4 semanas:

Semana 1: Martes y Jueves: Media hora de carrera continua con fondos, abdominales y estiramientos despues. Sabado: Partido
Semana 2: Lunes y Martes: De nueva carrera continua pero aumentando la intensidad y la distancia, con fondos, abdominales y estiramientos. Jueves: 1 hora de pabellon con tiros y partidillo.
Semana 3: (estamos aqui): Lunes: Media hora de carrera continua, 8 series de velocidad de 300 metros y estiramientos. Martes: Carrera continua. Jueves: Se supone que ya tendremos pabellon. Sabado: amistoso
Semana 4: Imagino que el lunes fisico y martes y jueves pabellon. Sabado: amistoso
Semana 5: A preparar el 1º partido de liga

Puede que nos quedemos cortos de balon pero dado que nosotros dependemos del ayuntamiento para que nos asigne pabellon y estar cerrados todos hasta el 1 no hemos podido tocar apenas balon


Cantabra de Montajes
Cantabra de Montajes
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Mensajes: 2.128
Desde: 11/Mar/2005
·
#3 ·

Yo también estoy jugando en 1ªB y ésta es nuestra pretemporada:

2 semanas de lunes miércoles y jueves: carrera continua de 10-12 minutos, abdominales, lumbares y fondos y otra vez carrera continua, ahora con más intensidad, de otros 10-12 minutos y otra vez abdominales, lumbares y fondos. Terminamos con estiramientos.

Esta semana (ya con pabellón): ayer calentamiento fuerte de piernas y algún que otro sprint, recordatorio de jugadas de estrategia y tiros a puerta para entrenar a los porteros.

Hoy: partidillo

Y lo que nos depare a partir de mañana es una incógnita para mi jejejeje. Pero bueno, así por encima, las pretemporadas de los equipos es muy similar.


Cadete
Cadete
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Mensajes: 2.527
Desde: 27/Abr/2003
·
#4 ·

Muchas gracias tanto a Gianluigi como Profesor_conjonciano, espero que más gente se anime a postear


Cadete
Cadete
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Mensajes: 7.076
Desde: 20/Jul/2003
·
#5 ·

profesor, con ese tute que te das bajarás los excesos del finde no? jeje

yo te pondría lo que hacemos en fútbol regional pero vamos que no creo que te sirva de mucho pq aunque hay cosas muy parecidos son mundos algo diferentes en cuanto a preparación y entrenamientos.

saludos y suerte para todos esta tmeporada!


Cantabra de Montajes
Cantabra de Montajes
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Mensajes: 2.128
Desde: 11/Mar/2005
·
#6 ·

No bajo nada macho, porque todo lo que sudo por las tardes, lo recupero por los bares jejeje. Haber si te veo por ahí, que hace la ostia que no te veo.

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